Podczas gdy jedna ręka ustawiona w równej linii pod wodą, druga zostaje przeniesiona nad wodą w fazie powrotu.

👉Przeniesienie ręki rozpoczyna się od obrócenia ciała i wyjęcia ramienia, łokcia i dłoni z wody.

👉Dłoń i przedramię powinny być rozluźnione, łokieć powinien znajdować się wyżej od dłoni. Ręka powinna być przenoszona równolegle do podłużnej osi ciała.

👉Prawidłowe przeniesienie ręki od razu układa dłoń w prawidłowej pozycji do wejścia do wody.

❌Nie przenoś nad wodą wyprostowanej ręki – kiedy wyciągasz rękę z wody, spróbuj wykonać to w taki sposób, jakbyś wyciągał broń z kabury.

❌Szeroki ruch ręki spowoduje przeciwreakcję drugiej strony ciała. To z kolei często skutkuje przekraczaniem rękami środkowej linii ciała i wytraceniem prędkości.

👉 Praca nad wodą powinna być odbiciem ruchu ręki wykonywanym pod wodą.

L 🆚 P 🔜 Ponadto faza przeniesienia ręki powinna wyglądać tak samo, kiedy nabierasz powietrza i kiedy tego nie robisz. Ruchy wykonywane po lewej stronie ciała powinny odzwierciedlać ruchy prawej strony.

❓❓❓
A Wy jak przenosicie ranie nad woda ?

🏊‍♂️ POWODZENIA 💪